肾虚是一个中医看待，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。肾虚包括气虚、肾阴虚、肾阳虚等，肾气虚的清晰露为：体质虚弱、往往头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频，男性阳痿早泄，女性月经不调、不孕不育、脉细弱，尺部沉迟等。肾阴虚，在肾气虚清晰露的准绳上，还有五悔恨热、口干而不思饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等；肾阳虚，则在肾气虚清晰露的准绳上，还有四肢畏寒（遇寒更甚）、尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡，脉沉迟等。
治肾虚，能够遵循两样的样式录用中药治疗，而通过热身来矫正肾虚形态，更是一种值得主见的安神可行的措施。
治肾虚的热身，关键包括几下几种：
1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项磨蹭热身，相宜体质虚弱的中晚年人锤炼。肾位于腰部，往往准备腰部，可使腰部气血得以循环畅行，使肾气取得不断充养。肾虚病人好多腰部无力，而通过太极拳的练习，能够使之取得改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主见以气引力，实为气功之一种，能够平定里层的杂念，摒除私念，从而起到呵护肾精的目的。练习太极拳，最好是早晨在氛围清爽的公园内、树下、水边遵行。
2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一次，每次约200回。此热身能够健运命门，补肾纳气。
3.刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。往往按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、预防早衰，并能舒肝明目、清喉安神、促进睡眠、增进食欲。对肾虚产生的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有准确的疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300回。
4.强肾操：（1）两足并列，足距同肩宽，目视鼻端，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然铺开，脚跟提起。持续喘气9次不落地。（2）再呼气，缓慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝。手靠拢地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。（3）憋气，身躯逐步起立，两手下垂，逐步握紧。（4）呼气，身躯立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身躯和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以上程序可持续做多次。
5.缩肛功：平卧或挺拔，全身放开，天然喘气。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放开，反复行30次左右。早晚均可遵行。本功可上升盆腔四周的血液循环，促进性器官的痊愈，对防治肾气欠缺产生的阳痿早泄、女性性欲轻贱有较好的功效。
