女性在月经期前常会因激素的变化而呈现乳房肿胀、念头绝望、疲倦、头疼、失眠等症状。近日美国收拢内容网站介绍了几条简便可行的方法来克制这些经前难熬症状。
乳房肿胀—缓解经前焦灼吃点蔬菜
女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要卖力少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦灼、发慌、忧戚等性恶念头，其中以全麦食品的结果最明分明。
乳房肿胀—缓解经前症状最好少喝咖啡
另外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要卖力少吃这些食物。
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