乳房下垂 图片—要点：运用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍笔直。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感性。
效果：预防胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。
节奏：下压维持30秒，再解释。
乳房下垂 图片—2.跪坐胸伸展
要点：准备举动时球在身后，身子英勇向地面凑近，两手后面。序幕时将身子抬起，两手相扣直直地压在球上，头英勇后仰，胸部挺起。
乳房下垂 图片—效果：晋升胸部CUP。
节奏：姿势持续20-30秒后解释准备举动，继续做3次，间隔1分钟。
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